Nueva técnica de meditación consciente mientras cepillamos nuestros dientes

Nueva técnica de meditación consciente mientras cepillamos nuestros dientes

Millones de personas de todo el mundo practican técnicas para mejorar su capacidad de atención plena, lo que se conoce como Mindfulness, con el objetivo de reducir el estrés, la tensión muscular y ser más productivos o simplemente para sentirse mejor. Durante los últimos años se han multiplicado los libros y cursos sobre este tipo de meditación, aunque todavía no hay demostraciones que prueben sus supuestos beneficios.La magnitud del fenómeno se puso de manifiesto cuando The New York Times (122 Premios Pulitzer) publicó la técnica de una odontolóloga australiana, Fern White, para aprovechar al máximo los minutos que se utilizan para realizar el cepillado dental. “Si lo hacemos con atención plena, podemos cepillarnos hasta el cerebro”, asegura la doctora. Estos son los pasos que propone: Aplica la pasta dentífrica a tu cepillo. Comienza a cepillarte, y respira lentamente por la nariz, de forma deliberada. Relaja el cuello y la mandíbula. No tomes el cepillo con demasiada presión. Siente las cerdas moviéndose sobre tus dientes y encías. Saborea la pasta dentífrica. Mientras te enjuagas, respira profundamente por la nariz. Observa tus dientes limpios. Siente gratitud por tu dentadura y todo lo que te permite hacer: masticar, sonreír, hablar.La odontóloga sostiene que este simple ejercicio de cepillado consciente le da un respiro al cerebro, y le proporciona “un tono pacífico para el día que empieza o la noche que tiene por delante”.Fuente: Odontoespacio

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